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辟謠

硬核打假 用?辟謠

不聽 不信 不傳謠

關(guān)注合集【謠言終結(jié)站】

多學(xué)一個知識點

——不同年齡有“最佳睡眠時長”！

全國愛衛(wèi)辦發(fā)布的《睡眠健康核心信息及釋義》中提出，不同年齡段人群所需睡眠時長不同，且因人而異。

0~3月齡嬰兒每天需要13~18小時

4~11月齡嬰兒12~16小時

1~2歲幼兒11~14小時

學(xué)齡前兒童10~13小時

中小學(xué)生8~10小時

成年人7~8小時

老年人6~7小時

規(guī)律的睡眠時間是健康睡眠的保障。保持規(guī)律的入睡和起床時間，可維持穩(wěn)定的生物節(jié)律。成年人推薦晚10—11時入睡，早6—7時起床；老年人推薦晚10—11時入睡，早5—6時起床。

出品：健康報·謠言終結(jié)站科普小組

審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師 孫洪強(qiáng)

策劃：李天舒 王寧

制圖：王珺珂

編輯：胡彬

(來源：健康中國微信公眾號)